Trkači pažljivo prate kilometražu, puls, tempo i stanje patika. Zubi se obično ne nađu u planu treninga, iako duge trke, česta upotreba sportskih napitaka i suva usta mogu da utiču na njih. Oralno zdravlje trkača zato zaslužuje mesto pored istezanja, hidratacije i oporavka.
Suva Usta Tokom Trčanja Nisu Retkost
Tokom napornog treninga mnogi trkači dišu na usta. Ako uz to ne unose dovoljno tečnosti, mogu da primete suvoću i lepljiv osećaj u ustima.
Pljuvačka pomaže pri ispiranju ostataka hrane i neutralisanju kiselina. Kada je ima manje, usta ostaju duže izložena nepovoljnim uslovima. Redovno uzimanje malih gutljaja vode može da pomogne tokom dužih treninga.
Uporna suvoća koja se javlja i van sportskih aktivnosti zaslužuje razgovor sa stomatologom ili lekarom.
Energetski Gelovi i Napici Traže Pametnu Rutinu
Gelovi, gumene bombone i sportski napici praktični su tokom dugih trka, ali često sadrže šećer ili kiseline. Problem ne mora da bude jedna porcija, već često uzimanje tokom više sati.
Američko udruženje stomatologa navodi sportske napitke među napicima sa niskom pH vrednošću koji pri čestoj upotrebi mogu da povećaju rizik od erozivnog trošenja zuba.
Posle gela ili zaslađenog napitka korisno je popiti vodu. Zube ne treba prati odmah nakon kiselog napitka jer je gleđ tada privremeno osetljivija.
Stomatološki Pregled Treba Planirati Pre Važne Trke
Nedelja pred maraton nije idealno vreme za iznenađenje u obliku upaljenog zuba. Pregled nekoliko nedelja ranije ostavlja dovoljno vremena za dijagnostiku i eventualni tretman.
Trkači iz tog kraja mogu da izaberu zubar sremska mitrovica i provere stanje zuba i desni pre intenzivnijeg dela sezone. Posebnu pažnju zaslužuju stara plomba, povremena osetljivost, krvarenje desni ili bol pri zagrizu.
Rani pregled obično pruža više opcija nego hitna poseta između preuzimanja startnog broja i obroka sa testeninom.
Stiskanje Vilice Može da Prati Težak Napor
Neki trkači nesvesno stežu vilicu kada tempo postane zahtevan. Povremeno stezanje ne mora da znači da postoji problem, ali bol u vilici, glavobolja ili osetljivost zuba nakon treninga ne treba ignorisati.
Trkač može povremeno da proveri položaj vilice: usne mogu biti spojene, ali zubi ne moraju stalno da se dodiruju. Opuštenija ramena i lice često pomažu i tehnici trčanja.
Ako se simptomi ponavljaju, stomatolog može da pregleda zube, zglob vilice i tragove prekomernog opterećenja.
Torba za Trku Može da Sadrži i Mali Dentalni Komplet
Pored rezervnih čarapa, flastera i sigurnosnih igala, korisno je poneti malu četkicu, pastu sa fluoridom i konac ili interdentalne četkice. To posebno ima smisla tokom višednevnih događaja i putovanja.
Rutina ne mora da bude komplikovana. Pranje zuba ujutru i uveče, čišćenje prostora između zuba i ispiranje usta vodom nakon slatkih proizvoda čine dobru osnovu.
Oporavak Važi i za Usta
Posle trke telo traži tečnost, hranu i odmor. Usta traže skoro isto, uz malo pažnje. Voda pomaže hidrataciji, dok redovan obrok obično predstavlja bolji izbor od višesatnog grickanja slatkiša.
Ako se pojave jak bol, otok, pukotina na zubu ili dugotrajna osetljivost, treba zakazati pregled. Medalja može da sačeka na polici; zub ne voli odlaganje.
Zaključak
Oralno zdravlje trkača zavisi od malih odluka koje se ponavljaju tokom cele sezone. Voda, razumna upotreba sportskih napitaka, redovna higijena i pravovremeni pregledi mogu da spreče neprijatna iznenađenja. Dobar rezultat meri se vremenom na cilju, ali lep osmeh na završnoj fotografiji svakako je prijatan bonus.
